「这么热,养生吗?」苦夏难熬,酷暑难当,越热越要养生!

2018-07-25 16:30:17 puaitang 3177
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生活就像列车一样“轰隆隆”地欢快前行!


小暑没走多久,入伏也才刚过,转眼间大暑又又又又又又地来啦。


《月令七十二候集解》:“六月中。暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹大也。”


大暑,即一年中最热的日子,民间此时有饮伏茶,晒伏姜,烧伏香等习俗。饮食要多吃消暑清热、化湿健脾的食品。

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 大暑三候 

一候腐草为萤


大暑时,萤火虫卵化后飞出芳草,溜进山

中玩耍去了;


二候土润溽暑


天气开始变得闷热,土地也很潮湿;


三候大雨时行


时常有大的雷雨会出现,这大雨使暑湿减弱,

天气开始向立秋过渡。

大暑,正值三伏天期间,"热气犹大也"。《历书》里记载,"大暑,斯时天气甚热于小暑,故名大暑。"此时我国部分地区亦雨量丰沛,湿度较大。因此大暑时节的养生重点在于"养脾、祛湿"。

艾灸脾俞,养护脾阳

艾灸养生

艾草乃纯阳之物,是被几千年来的实践所验证的养阳扶正气的中医养生方法。夏季雨水多,体内湿气重,在上则头重如裹;在中则胸脘胀满、胃纳不香;在经络则周身困重,四肢、关节酸痛沉重。因此,大暑保健,当先健脾以袪湿,可选择艾灸脾俞穴、太白穴


脾俞穴在第11胸椎棘突下,旁开1.5寸。

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太白穴位于足内侧缘,当第一跖骨小头后下方凹陷处。

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刺激脾俞穴、太白穴,可以提升脾脏的功能,起到健脾益气的作用,使脾运化水湿功能正常,将身体多余的水分转输到肺肾,通过肺肾的气化功能,化为汗液和尿液排泄出体外,令湿浊消散,诸症解除。特别是在三伏天艾灸,起到的效果更为显著。


如果能在脾经当令时(上午9点~11点)内艾灸,效果更好。脾性升清而胃性降浊,二者为气机升降的枢机,养脾之升要同时养胃之降,可配合艾灸胃经足三里穴,以健脾养胃,化湿理气。


足三里穴在小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。

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阳盛于外,冬病夏调——“热养”

艾灸养生
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1.大暑要热着过

中医讲养生要顺应时节,夏天该热就得热,该出汗就得出汗。因此,我们要顺着阳长的规律,采取以热制热的“热养”法。


2.远离邪寒

饮食上应注意少食生冷食物,俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”,夏天就应该用姜等食物来温中散寒,把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。


不要长时间待在封闭的空调房里。尽量不用冷水洗头洗脚,下雨天避免淋雨,因为冷水最伤阳气。


3.热水泡脚

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脚是人体的第二心脏。热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。水温以42℃~45℃为主,温暖舒适为宜。


4.喝热茶

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炎炎夏日,一杯热茶最能解暑消渴,这是因为热茶利于汗腺排汗,可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。


5.出热汗

夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。夏天要“以汗制汗”,因为依据《黄帝内经》的说法,夏天气要外泄,运动就是重要的排汗方式。


锻炼还可以加强热适应,提高人体调节体温的功能,防止中暑和一些常见的热证。


6.女性更要“热养”,注意防寒保暖

女性阳气不足,又以血为用,更要注意补阳气,因为气能生血。因此,夏日里女性也要特别注意防寒保暖,少吃生冷食物,少吹空调,多运动,做蒸气浴等,达到出汗排毒的目的。

大暑食补——清热解暑

艾灸养生

大暑的太阳不仅会让你“精神不振”,连食欲都会“一落千丈”。冰水解渴但容易伤胃,雪糕凉快热量却不小……那么,有没有既营养又解暑的食物呢?当然有!以下5种食物,最适合大暑食用!

1、醋

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醋在烹调中必不可少,夏季菜中放醋更是有益。夏天细菌繁殖活跃、肠道传染病增加,此时,醋能对各种病菌有较强的杀伤作用。


2、苦味菜

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俗话说:天热食“苦”,胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等,具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。


3、鸭肉

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鸭肉味甘、咸、性凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热的人食用,如低烧、食少、大便干燥等病症。


4、绿豆粥


夏天多吃粥类食品,是我国传统的保健方法,对身体大有好处。喝粥最好喝绿豆粥,绿豆性凉,有清热解暑的功效。用于防暑的粥还有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。


5、西红柿

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德国和荷兰两国科学家的研究结果表明,多吃西红柿可防晒。如果每天食用40克西红柿酱,被太阳晒伤的风险将减少40%。科学家认为,这可能是番茄红素在起着主要作用。


多思多虑易耗伤脾气,脾虚不能藏意,人易回忆过去的事情,多后悔自责,导致情绪抑郁。


大暑养神避免思虑愁绪蕴结于内,可多听轻松舒缓的音乐,少动多静,保持心态平和。

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