明天就是我们中国一年一度的传统节日了——七夕节, 小菩提提前祝大家七夕节快乐! 愿天下有情人终成眷属! 愿菩提子们家庭幸福、美满! 虽然今日末伏,马上进入最热三伏天中最后一伏,天气仍然炎热,在路上见面的都是“熟人”。 “枯藤老树昏鸦,空调WiFi西瓜”,不少人表示,我只想静静地躺在床上幻想一下凉爽的日子。 看几张图,凉快凉快。 清爽感溢出屏幕有木有! 其实,除了酷热、难熬、潮湿,三伏还是人一年中身体最脆弱的40天。 此时,人常常觉得胸闷、烦躁,心脏和大脑的耗氧量增加,极易诱发中暑等疾病。 小菩提分享六招,让你安度三伏天! 晚睡早起精神好 夏季是最适合晚睡早起的时节,但这种晚睡并不代表熬夜。 23点半之前最好进入睡眠状态; 早上6~7点起床; 中午可以休息0.5~1小时。 睡眠与情绪、免疫力密切相关,睡眠不足会导致抵抗力降低。 不少人喜欢开着空调睡觉,但千万不要过于贪图凉快,空调温度最好保持在26℃~28℃,别忘了静音+睡眠哟!早起的时候把窗户打开通风。 其实这个习惯还是小菩提的媳妇儿让我养成的,每晚九点半强制关灯碎觉。 越热越要喝温水 夏天虽然热,但一定要多喝温水,尤其是老年人要主动喝水。 研究表明,老年人体内的水分本来就比年轻人少,夏季更容易身体脱水,脱水会使血液黏稠,增加中风风险。 即使不渴也要常饮水,家属要时常留意老年人的状况,如果有头昏头痛、半身麻木酸软、频频打哈欠等现象,可能是中风前兆,要及时就医。 清淡芳香促食欲 由于天气炎热,不少人没有食欲,饮食要以清淡芳香为主。 清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等; 补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等,亦可选用西洋参、太子参、黄芪; 健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等; 药粥有绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥等; 适量食用姜、葱、蒜、醋,既能健脾开胃,又能杀菌防病。 因出汗多且胃口差,多喝汤水尤为重要,可以用咸柠檬煲老鸭、冬瓜荷叶薏米煲排骨等。 多吃营养丰富的果蔬和富含蛋白质的食物也是解暑良方。 天热也要多防寒 暑天要防热,更要防“冷”,即“冷饮病”或“空调病”。 要想防治“冷饮病”,根本方法是不吃或少吃冷饮。吃饭时加几片生姜,还能增进食欲。 平常脾胃虚寒的人,可以喝点姜枣汤(姜和大枣熬的汤),能暖胃养胃。 吹空调导致肌肉酸痛的人,可以煮姜水,将毛巾浸泡其中,拧干,热敷患处。如果症状严重,可以同时内服姜汤。 预防伤风感冒,可以用生姜丝泡水喝。 运动要防暑 夏天人体能量消耗大,跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行,最好进行一些“低调”的运动,既能起到锻炼效果,又不至于出现不适。 三种运动比较好: 1.游泳:水的散热能力比空气高15倍,游泳时人体能够保持体温恒定,不易中暑; 2.钓鱼:垂钓需要脑、手、眼配合,静、意、动相助,能解除心脾燥热; 3.太极拳:打太极拳既能增大肺活量,又能促进气血在五脏六腑之间的流动,有助于振奋精神。 夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚;其间注意少量多次补水;室外气温超过32℃,空气湿度超过60%时,最好选择在凉爽的室内运动。 自制三杯“天然空调饮” 酷热天气里,可以尝试自制以下三种饮品,喝完就像吹了天然空调,清爽消暑。 01三鲜饮 取新鲜竹叶、荷叶、薄荷各30克,加水煎煮10分钟后取汁,加入适量蜂蜜代茶饮即可。 薄荷叶中含有薄荷油,用水冲泡后,是天然的降温饮品,能够提神醒脑、清心明目; 新鲜竹叶是一味清热的中药,生津利尿; 荷叶主治暑热烦渴,二者都是解暑佳品。 这道饮品所需的都是新鲜叶子,故名三鲜饮。 做法上,别煮太久,一天喝一小杯,可解暑降火,还能除烦止渴。此外,夏天吃荤腥食物时,将食材用荷叶包裹,不但营养不会流失,荷叶中的生物碱还能调和油腻感。 02三仙饮 取金银花10克,土茯苓20克,生蚕豆30克,加水煎煮,一般以蚕豆煮烂为度,饮汁食豆。 土茯苓能够清热解毒以除湿; 金银花清热解毒以消肿; 蚕豆利湿排毒。 这道饮品尤其适用于伏天好生痱子、疮疖者。但购买金银花时一定到正规药店,切勿买到山寨版的山银花,以免因一字之差,降火变上火。蚕豆用热水泡发以后更易煮烂。 03三花饮 顾名思义就是三种花朵做茶饮。野菊花、荷花各10克,茉莉花3克,洗净后以沸水冲泡,加盖稍冷后当茶饮。 野菊花能疏风清热、解毒明目; 荷花消渴止烦; 茉莉花清热解表、利湿开郁。 以这三种花的花朵代茶饮,有消暑解热、芳香开窍,去心胸烦热的作用。需注意,野菊以色黄无梗、完整、气香、花未全开者为佳。 特殊时期,学会这6招,不被疾病找! hi,亲~如果您觉得这篇文章还能帮助 你,诚邀大家留言讨论!小菩提感谢 您的传播分享! 同时,如果您想艾灸 或对艾灸方法有什么疑问等,可以在 下方留言,我们每天都有专人回复。 本平台分享健康图文信息,仅供大家 参考学习,不作为医疗诊断依据。 财富热线:400-070-6868 地址:湖北省蕲春县漕河镇柳界路特1号 本文由【菩艾堂】综合网络整理,如有侵权请联系后台删除。