今日末伏!再坚持坚持,6招教你安度最后的三伏天。(附七夕海报)

2018-08-16 15:22:51 puaitang 1535
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明天就是我们中国一年一度的传统节日了——七夕节,

小菩提提前祝大家七夕节快乐!

愿天下有情人终成眷属!

愿菩提子们家庭幸福、美满!


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虽然今日末伏,马上进入最热三伏天中最后一伏,天气仍然炎热,在路上见面的都是“熟人”。


“枯藤老树昏鸦,空调WiFi西瓜”,不少人表示,我只想静静地躺在床上幻想一下凉爽的日子。


看几张图,凉快凉快。

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清爽感溢出屏幕有木有!


其实,除了酷热、难熬、潮湿,三伏还是人一年中身体最脆弱的40天。


此时,人常常觉得胸闷、烦躁,心脏和大脑的耗氧量增加,极易诱发中暑等疾病。


小菩提分享六招,让你安度三伏天!

晚睡早起精神好

夏季是最适合晚睡早起的时节,但这种晚睡并不代表熬夜。


23点半之前最好进入睡眠状态;


早上6~7点起床;


中午可以休息0.5~1小时。


睡眠与情绪、免疫力密切相关,睡眠不足会导致抵抗力降低。


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不少人喜欢开着空调睡觉,但千万不要过于贪图凉快,空调温度最好保持在26℃~28℃,别忘了静音+睡眠哟!早起的时候把窗户打开通风。


其实这个习惯还是小菩提的媳妇儿让我养成的,每晚九点半强制关灯碎觉。

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越热越要喝温水

夏天虽然热,但一定要多喝温水,尤其是老年人要主动喝水。


研究表明,老年人体内的水分本来就比年轻人少,夏季更容易身体脱水,脱水会使血液黏稠,增加中风风险。

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即使不渴也要常饮水,家属要时常留意老年人的状况,如果有头昏头痛、半身麻木酸软、频频打哈欠等现象,可能是中风前兆,要及时就医。

清淡芳香促食欲

由于天气炎热,不少人没有食欲,饮食要以清淡芳香为主。


清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等;


补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等,亦可选用西洋参、太子参、黄芪;


健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等;

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药粥有绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥等;


适量食用姜、葱、蒜、醋,既能健脾开胃,又能杀菌防病。


因出汗多且胃口差,多喝汤水尤为重要,可以用咸柠檬煲老鸭、冬瓜荷叶薏米煲排骨等。


多吃营养丰富的果蔬和富含蛋白质的食物也是解暑良方。

天热也要多防寒

暑天要防热,更要防“冷”,即“冷饮病”或“空调病”。


要想防治“冷饮病”,根本方法是不吃或少吃冷饮。吃饭时加几片生姜,还能增进食欲。


平常脾胃虚寒的人,可以喝点姜枣汤(姜和大枣熬的汤),能暖胃养胃。

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吹空调导致肌肉酸痛的人,可以煮姜水,将毛巾浸泡其中,拧干,热敷患处。如果症状严重,可以同时内服姜汤。


预防伤风感冒,可以用生姜丝泡水喝。

运动要防暑

夏天人体能量消耗大,跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行,最好进行一些“低调”的运动,既能起到锻炼效果,又不至于出现不适。


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三种运动比较好:


1.游泳:水的散热能力比空气高15倍,游泳时人体能够保持体温恒定,不易中暑;


2.钓鱼:垂钓需要脑、手、眼配合,静、意、动相助,能解除心脾燥热;


3.太极拳:打太极拳既能增大肺活量,又能促进气血在五脏六腑之间的流动,有助于振奋精神。


夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚;其间注意少量多次补水;室外气温超过32℃,空气湿度超过60%时,最好选择在凉爽的室内运动。

自制三杯“天然空调饮”

酷热天气里,可以尝试自制以下三种饮品,喝完就像吹了天然空调,清爽消暑。

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01三鲜饮

取新鲜竹叶、荷叶、薄荷各30克,加水煎煮10分钟后取汁,加入适量蜂蜜代茶饮即可。


薄荷叶中含有薄荷油,用水冲泡后,是天然的降温饮品,能够提神醒脑、清心明目;


新鲜竹叶是一味清热的中药,生津利尿;


荷叶主治暑热烦渴,二者都是解暑佳品。


这道饮品所需的都是新鲜叶子,故名三鲜饮。
      

做法上,别煮太久,一天喝一小杯,可解暑降火,还能除烦止渴。此外,夏天吃荤腥食物时,将食材用荷叶包裹,不但营养不会流失,荷叶中的生物碱还能调和油腻感。

02三仙饮

取金银花10克,土茯苓20克,生蚕豆30克,加水煎煮,一般以蚕豆煮烂为度,饮汁食豆。


土茯苓能够清热解毒以除湿;


金银花清热解毒以消肿;


蚕豆利湿排毒。
      

这道饮品尤其适用于伏天好生痱子、疮疖者。但购买金银花时一定到正规药店,切勿买到山寨版的山银花,以免因一字之差,降火变上火。蚕豆用热水泡发以后更易煮烂。

03三花饮

顾名思义就是三种花朵做茶饮。野菊花、荷花各10克,茉莉花3克,洗净后以沸水冲泡,加盖稍冷后当茶饮。


野菊花能疏风清热、解毒明目;


荷花消渴止烦;


茉莉花清热解表、利湿开郁。


以这三种花的花朵代茶饮,有消暑解热、芳香开窍,去心胸烦热的作用。需注意,野菊以色黄无梗、完整、气香、花未全开者为佳。

特殊时期,学会这6招,不被疾病找!

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