小雪 | 节气养生秘籍，男女老少皆宜，明年不用看医生了！

一候虹藏不见;

二候天气上升地气下降;

三候闭塞而成冬。

小雪以后天气转寒，雨水也都变成了雪花，因而不会再有雨后彩虹的出现；天气上升，地气下降的状态，天地阴阳不再交通；万物进入闭藏状态，蓄积能量为来年的春生做准备。

贮白菜·腌腊肉· 进补温阳

“冬腊风腌，蓄以御冬”，北方的朋友有没有囤大白菜？南方的朋友有没有做腊肉？

屋外寒冷飘雪，屋内亲朋围坐，一起吃一顿火锅，真是再美不过的事情，喝酒吃肉是一定少不了的，大快朵颐的同时要小心“上火”，进补温阳的同时也不要伤了阴液。

养成早睡的习惯，利用睡前十分钟，让舌头在口腔中环绕，同时点揉承浆穴，随呼吸下咽唾液并想象下沉至丹田，是很好的养阴方法。

养肾防寒，调畅气机

利用艾草天然的功效及熏灼的火力，刺激经络腧穴，温经通络，调节脏腑，增强新陈代谢从而达到祛病防病的作用。

男人常灸肾俞穴——固本补肾防冬风

“春夏养阳，秋冬养阴。”时入冬季，开始人们进补的季节，这时候，男性朋友可要多多注意自己的身体了，冬季气候寒冷，多种影响男性功能障碍的疾病开始慢慢重现，有不少患有男性功能障碍、前列腺增生、急慢性前列腺炎等疾病的男士会出现症状反复或加重的情况。

肾俞穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸（两指宽）。肾，肾脏也。俞，输也。肾俞意指肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经。

女人常灸关元穴——暖冬补气驱体寒

冬季不同于春夏的一个明显的特点就是气温寒冷，天气变幻莫测，且早中晚温差大，女性生物钟紊乱、经常性引发宫寒。东季人体抵抗力相对下降，对于原本就有妇科疾病的患者而言，冬季更是妇科病高复发时节。

关元穴位于肚脐下三寸，是女人暖腹暖宫的大穴，常灸关元穴有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。

老人常灸足三里——延年祛病身心暖

冬季是老人的最难熬的一个季节，天气骤冷，早晚温差大，随着老人的体质慢慢变差、各项机能的严重退化，冬天祛病抗寒已经成为最主要的任务。

“若要身体安，三里常不干”足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。古人用灸法来治疗疾病的记载很多，灸的作用不但能治病，而且对人体有突出的保健作用。

小孩常灸肚脐——驱寒固本防疾病

冬季天气严寒，因为幼儿体抗力较为薄弱经常会出现疾病，因为婴儿与母体就靠脐带相连，所以肚脐是吸收营养的一个来源，由于其暴露在皮肤里，所以比较容易遭受侵袭，小孩子艾灸肚脐（也叫神阙）对于其生长发育，和防寒去病有非常好的效果。

小雪艾灸可以为明年春天积蓄能量，可以保护人们度过寒冬，所以在冬季没事就开始艾灸吧！

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