大雪必做六件事:除了艾灸,这五个要点不可违背!

2018-12-07 11:48:19 puaitang 3165
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《江 雪》唐•柳宗元

唐•柳宗元

千山鸟飞绝,万径人踪灭

孤舟蓑笠翁,独钓寒江雪


大雪节气  /  2018年12月07日 / 农历冬月初一


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此时太阳在这一天到达黄经255度,标志着仲冬时节的正式开始。


大雪节气,天气更冷,降雪的可能性比小雪时更大了,并不指降雪量一定很大。

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大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律:起居调养宜早睡晚起。早晚温差悬殊,早睡可养人体阳气,保持身体的温热;晚起可养阴气,以固阴精。顺应收藏之性,收敛神气,经常闭目养神;宽容大度,不计较小事,不参与无意义的争执和较量;常宽慰自己,使心境开阔。

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所谓的“冬藏”就是收藏好,不要把阳气“恶意的外泄”!比如:受冻、大汗淋漓、大鱼大肉、大喜大悲、无节制的房事.....这些都是恶意的耗散阳气。


阳虚之人,特别是年老体弱之人,必须借助外力来补阳助阳。比如温补的食物、适当的运动,或者泡脚、艾灸。

大雪艾灸:调脾胃、补肾阳

艾灸取穴建议:

大椎、至阳、肾俞、心俞;涌泉、关元、神阙、膻中


大椎:疏解颈项风寒

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至阳:壮阳益气、调心

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肾俞:补肾益精、温阳散寒

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心俞:强心、调神志

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涌泉:安神、散下焦寒凉

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神阙:温养肠道、安中

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关元:强心散寒、化下焦瘀血、提升阳气

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膻中:宽心顺气、调抑郁

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这些穴位,每天选3-4个,每次每个穴位艾灸20分钟,艾灸一周休息1-2天。

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冬天艾灸,每隔几天,最好泡泡脚后艾灸滋阴的穴位:涌泉穴、太溪穴、三阴交。


大雪养生五个“要”

1,要:避寒就温

受冻,就是耗散阳气;因此在阴气最盛的大雪节气我们要做好保暖,免受风寒。特别是中老年人,最好下午出门,出门戴帽戴围巾。

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“风从项后入”不仅出门戴上围巾,没事的时候多用手或用干毛巾搓搓后脖子。


2,要:护脚暖脚

“身冷脚下寒”身体怕冷是因为脚底寒凉。脚底不温,肾阳不足。


让脚暖和起来的办法很多,最简单直接的就是:泡脚、搓脚、艾灸。


泡脚是很好的升阳助阳的办法,泡脚后,用双手搓整个脚底板和脚背,让整个脚部暖和起来,然后再艾灸涌泉穴、太冲穴、太溪穴,起到升阳助阳、滋阴的作用。


3,要:多喝水、多吃萝卜滋阴

冬天干燥,也是干燥综合征的高发期,多喝温开水以养阴,保持正常的身体代谢。

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冬季滋阴,最简单的方法是多吃点萝卜,俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,说的就是这个道理。


此外为了御寒养生,古代皇家御膳的首选菜肴就是羊肉炖白萝卜。这道菜即可以补充阳气、温暖五脏,又可已滋阴养肾,尤其适合肾虚和脾虚的人食用。

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此外,因为白萝卜有消积滞、化痰清热、解毒等功效,所以冬季进补,吃肉类等油腻食物后吃生萝卜可解腻、消食顺气!


4,要:早睡晚起

冬日阳气肃杀,夜间尤甚,大雪时节更是引起最盛之时,因此要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

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5,要:粥养

很多人认为“立冬进补,开春打虎”,就是到了冬天可以放开肚子大吃大喝了。实际上对于现代人立冬之后适当温补是可以的;营养专家提倡--粥养,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是糯米红枣百合粥、八宝粥、小米粥等最适宜,不仅养胃气还滋阴。

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(全文完,感谢阅读)

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