三伏天避暑、避病、养生最全攻略。(口诀:四要七不要)

2019-07-21 17:42:21 puaitang 3465
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一年中气温最高,并且潮湿闷热的日子

三伏天

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随着气温升高,

长达40天的三伏天

我们已经快“忍”到中伏了。


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可是,小菩提最近发现医院里感冒、发烧、头疼、胃肠不适及上呼吸道感染的病人依旧在逐渐增多,有的老人还诱发了心脑血管疾病。


那么,亲爱的菩提子们,您在这样的高温下懂得如何避暑、避病还养生么,不如让小菩提支几招?


1、养阳气去火气


顺应自然界阴阳盛衰的变化,一般宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时的睡眠时间,有条件坚持每天艾灸30分钟。

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夏日祛火的食物,上佳选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果,同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品;鸭肉更是夏季大补之良方。


2、养心志调情致

夏天气温高,容易使人烦躁或倦怠,因此精神调养很关键。


任何时候都不要忽视心情问题,良好的心态,放松的心情是战胜疾病的法宝,心情紧张,过度思虑和压力过大,都可造成脾胃的损伤,脾虚则生内湿,尽量少发火。

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3、勤补水重饮食

大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状,究其原因是缺水,这个时节我们每天需要饮水量2000ml。可选择清凉的消暑保健茶水,柠檬水、薄荷水、清茶水等,也可以适当补充点甘和酸的饮品,如酸梅汤和绿豆水,有利于消暑和养生。

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有句老话:“头伏饺子二伏面,三伏烙饼卷鸡蛋”。伏天吃饺子、烙饼、面条的意思,除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外,主要是提醒人们,夏天饮食不可太凑合,要经常慰问自己一下,多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品。

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4、备防晒微运动

夏天出门记得要备好防晒用具,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂抹防晒霜。

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微运动使身体的阳气慢慢的恢复,湿气逐渐散去。不可大运动出大汗,这样气随汗泄。


三伏天七不要

01

凉水冲澡

夏季天气炎热,全身毛孔处于张开状态,这时立即冲凉水澡,寒气会进入体内,容易生病(特别是女性)。


用热水洗澡,浴后注意避风。


02

喝大量冷饮

夏天很多人会喝冰镇饮料来消暑,但是这样最伤脾胃。


喝热茶比喝冷饮更解渴更养生


03

吃冰镇实物

人们喜欢通过吃冰的食物解热气,比如冰棍、冰西瓜、这其实与喝冷饮一样,耗伤脾胃。


少吃生冷食物,保护肠胃。


04

空调吹汗

大汗淋漓之后,对着空调直吹凉风,湿气就会借机顺着张开的毛孔进入人体,损伤阳气。


室内外温差不要大于6℃,在空调房里尽量披一件小毯子。


05

湿发入睡

夏季人们洗澡次数会增多,有的人洗完头发很湿就睡觉,导致湿气在不知不觉中入侵身体,也可能引发头痛。


一定要擦干湿头发再入睡。


06

出汗不换衣

穿着汗水浸湿的衣服,用身体烘干,这样不仅阳气受损,还会使湿气入里化热,形成湿热症,导致皮肤病或风湿痹症。


出汗以后要及时擦干身体,更换衣物。


07

夜风直吹

有人喜欢在晚上开窗睡觉。还将双脚朝向窗户的方向,让双脚受凉,殊不知这样会导致伤风、频发感冒。


入睡时盖好被子,避免受风


三伏天的注意事项很多,以上这些现象是普遍存在的,所以特意给大家提醒,希望对大家有帮助。



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