【养生】这种超低成本的养生方式，你都不会，那就亏了。

中医学认为“脚为精气之根”。足部存在着人体的各脏腑器官相对应的反射区，人体各脏腑、器官的生理、病理信息客观存在于足部反射区上。

在足浴的方式中，艾叶泡脚就真得很不错，在我们的养生交流群里，很多人却并不知道它的好处，也不清楚要如何正确地泡脚。

今天，小菩提就跟大家正式地介绍一下用艾叶泡脚。

艾叶泡脚的好处：

1、有祛寒火的作用，可用于治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的与虚火、寒火有关的疾病。

2、祛实火，引火下行的作用。冬天天气干燥，容易上火，这时，用艾叶泡泡脚，再搓搓脚，效果就很好。

3、镇咳、祛痰，抗过敏现代药理研究表明：艾叶中含有的挥发油具有明显的镇咳、祛痰及抗过敏作用。用艾叶液熏洗双脚能止咳的原因，就是因为口鼻吸入了艾叶的挥发气体。

同时，人的足底经脉丰富，肝、脾、肾等经络均循布足部，用艾叶煎液熏洗双足，循经脉入肺肾，温驱寒邪、肺气得宣、气得纳、咳喘得止。

疗感冒艾叶泡脚还能很好的治疗感冒。当受凉感冒、流清水鼻涕、咽喉疼痛、浑身酸疼或伴有发烧时，可以用艾叶水泡脚，要泡到身体发汗。

去黑眼圈中医认为：肝肾阴虚是导致黑眼圈的主要原因。而滋阴补肾、清降虚火是除黑眼圈最好的方法，用艾叶水泡脚能有效地去除体内虚火，起到去黑眼圈的作用。

1、取50克艾叶，或者用艾叶做好的足浴包，放干净锅中，然后加入适量的清水；你可以根据自己的身体状况，加入其它材料一起泡脚：

a、艾草加花椒可以除脚汗、脚臭、脚气、湿疹；

b、艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血；

c、艾草加姜片可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘；

d、艾草加盐可治上焦有火，经常眼火、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀；

2、大火烧开之后继续熬煮十分钟左右就可以取出放入脚盆，为防药气外散，可盖住脚盆；

3、待温度适宜时，浸泡双脚（温水没过脚踝为准），双膝盖开始变暖，然后肚子、身上开始微微地出汗，喉咙感觉有点儿火，再次头上开始冒汗，当头上出汗的时候，泡脚就可以结束了；

4、泡脚结束后，还要记得再多喝一些温水。一般连泡2-3天，只要不吃寒凉的食物，注意休息，这些因虚火、寒火引起的头面部、咽喉部的不适就会明显好转或消失。对于身体寒湿重的人，比如说痛风病患者，也可每周1-2次用艾叶水泡脚。同时喝上一杯生姜红枣水，既去了寒又不泻气。

注意事项和禁忌

1、不宜频繁，一周泡1-2次就可以了，不要超过3次。

2、泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜，泡脚前喝一杯温开水。最好不要在宽敞通风的地方泡，以免热气散失。泡脚的时候衣服应该稍微多穿一些，不要边冷边泡。

3、体虚和阴虚的人多注意--艾叶苦，而苦性物质，一般都有凉性的作用，比如苦瓜、黄连，所以艾叶有降火尤其是降肝火的作用。

4、体寒湿重的人多注意--对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是可以，必须停吃寒凉的食物。

5、特殊人群如心脏病，低血压或者是经常容易头晕的人都不适合用太热的水泡脚，因为如果选择用太热的水泡脚将会导致血管扩张，导致血液留下体表，心脏大脑重要器官缺氧，这对于患有心脏疾病的患者来说会增加发病的风险，所以说不能用太热的水泡脚。

6、儿童不宜用过热的水长时间泡脚--因为足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。

7、女性经期别自己乱用中药泡脚。最好咨询医生，根据自身情况对症用药。

8、中药泡脚最好用木盆--以温水40-50℃最合适，用浴巾覆盖木桶，不仅能达到保持水温的目的，又能使膝关节置于桶内，提升膝关节温度。

铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

9、饭前饭后不能泡脚。在泡脚时避免过于饥饿或者是过于吃饱的情况，因为用热水泡脚，可以有效的加快体内血液循环，就会容易出现头晕不适的情况，如果在饭后马上选择泡脚，将会影响胃部血液的流动速度，可能会出现消化不良和胃部不适等一系列情况。

10、脚部受损的患者不宜用热水泡脚。脚部有炎症和皮肤病患者，用热水泡脚会加重病情，因为这样很容易造成伤口感染，反到会对身体产生不利的影响。

11、老年人也不能泡太久时间，因为老年人选择泡脚时间过长，会出现身体出汗，心慌等症状，因此在睡前泡脚二十分钟最为合适，这样子对身体有好处，也不会影响老人正常的身体。

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