夏至已过，夏天正式来临，这些养生攻略，你必须收藏！

太阳当空照

花儿对我笑

夏至来了

炎热的夏天正式入侵我们的生活

连非洲兄弟也不禁感叹：

昨天有个朋友约我

跟我打电话

约我出门逛街

我只想说

多年之后，我终于明白了一个道理

此时温度高，对人体会造成某些负面影响，容易造成损伤。

夏至养生应遵循“三避”原则，即避暑、避湿、避寒，使身体保持在健康稳定的状态。

1、避暑

高温环境下，人容易发生体温调节机制紊乱而引起“中暑”，若不及时处理，还会导致中枢神经系统机能紊乱，如意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。

1、中午前后不要外出，尤其要避免暴晒； 

2、避免剧烈运动和强体力消耗；    

3、保证汗腺功能正常，不要损伤汗腺；  

4、借助自然风、风扇、空调等降温。

2、避湿

高温是使人中暑的主要因素，但在一定条件下空气中的湿度也与中暑有一定的关联，因此在夏季不仅要注意避暑，还要注意避湿。

1、远离潮湿环境；

2、借助饮食利湿（具有去湿作用的食物主要有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等）；

3、空调设备除湿；   

4、药物去湿。

3、避寒

中医认为：夏季为了散热，人的皮肤毛孔开泄，最易感受风寒、风湿及湿热之邪，罹患疾病。

1、防腹中寒   

 一是要注意尽量进食温热饮食，不贪吃冷饮、冷食；二是睡觉时一定要盖“肚子”；三是早餐时适当吃点生姜，民间所说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，是有一定道理的。

2、防躯体寒    

防止躯体受寒主要是要正确使用电扇和空调。

3、防头、脚之寒    

夏季不要用冷水洗头，冲脚，易导致各种疾病。

夏至后，养生除了应遵循“三避”原则，即避暑、避湿、避寒，还应该通过疏通经络使身体保持在健康稳定的状态。

4、艾灸助力夏季养生

夏至是人体锁阳驱寒的最佳时机，艾灸可快速驱除体内寒湿，补充人体元气，适合虚劳症、虚寒性体质、亚健康人群等。

艾灸穴位：

督脉：大椎、至阳、命门；

任脉：膻中、关元、神阙、巨阙；

艾灸时间：每个穴位艾灸20-30分钟。

施灸前请喝淡盐温开水，防止在施灸过程中汗流过多，而引起虚脱。灸完后闭上眼睛静休15分钟，不要立刻起床，不要在空调屋艾灸。

对于关节劳损，颈椎痛，风湿性关节炎，腰椎骨质增生等等这些骨关节疾病的朋友，这个节令是艾灸最好的时机。

对于高血压，心脏疾病，糖尿疾病的人群，高温，这个节气最好是悠着点，不要茫然，但是有艾灸爱好的朋友也不想错过这个节令，您们可以选择神阙穴酉时艾灸。神阙穴位于脐之中央，具有“上至泥丸，下至涌泉”之效力，艾灸20分钟左右。

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