太阳当空照 花儿对我笑 夏至来了 炎热的夏天正式入侵我们的生活 连非洲兄弟也不禁感叹: 昨天有个朋友约我 跟我打电话 约我出门逛街 我只想说 多年之后,我终于明白了一个道理 夏 至 夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。 公元前七世纪,先人采用土圭测日影,就确定了夏至。 这一天,是太阳的转折点,北半球得到的阳光最多,白昼达最长,且越往北越长。在北京地区,夏至日白昼时长可达15小时。 此时温度高,对人体会造成某些负面影响,容易造成损伤。 夏至养生应遵循“三避”原则,即避暑、避湿、避寒,使身体保持在健康稳定的状态。 1、避暑 高温环境下,人容易发生体温调节机制紊乱而引起“中暑”,若不及时处理,还会导致中枢神经系统机能紊乱,如意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。 1、中午前后不要外出,尤其要避免暴晒; 2、避免剧烈运动和强体力消耗; 3、保证汗腺功能正常,不要损伤汗腺; 4、借助自然风、风扇、空调等降温。 2、避湿 高温是使人中暑的主要因素,但在一定条件下空气中的湿度也与中暑有一定的关联,因此在夏季不仅要注意避暑,还要注意避湿。 1、远离潮湿环境; 2、借助饮食利湿(具有去湿作用的食物主要有:鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等); 3、空调设备除湿; 4、药物去湿。 3、避寒 中医认为:夏季为了散热,人的皮肤毛孔开泄,最易感受风寒、风湿及湿热之邪,罹患疾病。 1、防腹中寒 一是要注意尽量进食温热饮食,不贪吃冷饮、冷食;二是睡觉时一定要盖“肚子”;三是早餐时适当吃点生姜,民间所说,“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,是有一定道理的。 2、防躯体寒 防止躯体受寒主要是要正确使用电扇和空调。 3、防头、脚之寒 夏季不要用冷水洗头,冲脚,易导致各种疾病。 夏至后,养生除了应遵循“三避”原则,即避暑、避湿、避寒,还应该通过疏通经络使身体保持在健康稳定的状态。 4、艾灸助力夏季养生 夏至是人体锁阳驱寒的最佳时机,艾灸可快速驱除体内寒湿,补充人体元气,适合虚劳症、虚寒性体质、亚健康人群等。 艾灸穴位: 督脉:大椎、至阳、命门; 任脉:膻中、关元、神阙、巨阙; 艾灸时间:每个穴位艾灸20-30分钟。 对于关节劳损,颈椎痛,风湿性关节炎,腰椎骨质增生等等这些骨关节疾病的朋友,这个节令是艾灸最好的时机。 对于高血压,心脏疾病,糖尿疾病的人群,高温,这个节气最好是悠着点,不要茫然,但是有艾灸爱好的朋友也不想错过这个节令,您们可以选择神阙穴酉时艾灸。神阙穴位于脐之中央,具有“上至泥丸,下至涌泉”之效力,艾灸20分钟左右。 hi,亲~如果您觉得这篇文章还能帮助你,诚邀大家留言讨论!小菩提感谢您的传播分享! 同时,如果您想艾灸或对艾灸方法有什么疑问等,可以在下方留言,我们每天都有专人回复。 本平台分享健康图文信息,仅供大家参考学习,不作为医疗诊断依据。 财富热线:400-070-6868 地址:湖北省蕲春县漕河镇柳界路特1号 本文由【菩艾堂】综合网络整理,如有侵权请联系后台删除。
施灸前请喝淡盐温开水,防止在施灸过程中汗流过多,而引起虚脱。灸完后闭上眼睛静休15分钟,不要立刻起床,不要在空调屋艾灸。