夏至已过,夏天正式来临,这些养生攻略,你必须收藏!

2018-06-24 08:18:52 puaitang 2433
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太阳当空照

花儿对我笑

夏至来了

炎热的夏天正式入侵我们的生活

连非洲兄弟也不禁感叹:

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昨天有个朋友约我

跟我打电话

约我出门逛街

我只想说

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多年之后,我终于明白了一个道理

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夏 至

夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。


公元前七世纪,先人采用土圭测日影,就确定了夏至。


这一天,是太阳的转折点,北半球得到的阳光最多,白昼达最长,且越往北越长。在北京地区,夏至日白昼时长可达15小时。

此时温度高,对人体会造成某些负面影响,容易造成损伤。

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夏至养生应遵循“三避”原则,即避暑、避湿、避寒,使身体保持在健康稳定的状态。

1、避暑

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高温环境下,人容易发生体温调节机制紊乱而引起“中暑”,若不及时处理,还会导致中枢神经系统机能紊乱,如意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。

1、中午前后不要外出,尤其要避免暴晒; 

2、避免剧烈运动和强体力消耗;    

3、保证汗腺功能正常,不要损伤汗腺;  

4、借助自然风、风扇、空调等降温。

2、避湿

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高温是使人中暑的主要因素,但在一定条件下空气中的湿度也与中暑有一定的关联,因此在夏季不仅要注意避暑,还要注意避湿。

1、远离潮湿环境;

2、借助饮食利湿(具有去湿作用的食物主要有:鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等);

3、空调设备除湿;   

4、药物去湿。

3、避寒

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中医认为:夏季为了散热,人的皮肤毛孔开泄,最易感受风寒、风湿及湿热之邪,罹患疾病。

1、防腹中寒   

 一是要注意尽量进食温热饮食,不贪吃冷饮、冷食;二是睡觉时一定要盖“肚子”;三是早餐时适当吃点生姜,民间所说,“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,是有一定道理的。

2、防躯体寒    

防止躯体受寒主要是要正确使用电扇和空调。

3、防头、脚之寒    

夏季不要用冷水洗头,冲脚,易导致各种疾病。


夏至后,养生除了应遵循“三避”原则,即避暑、避湿、避寒,还应该通过疏通经络使身体保持在健康稳定的状态。

4、艾灸助力夏季养生

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夏至是人体锁阳驱寒的最佳时机,艾灸可快速驱除体内寒湿,补充人体元气,适合虚劳症、虚寒性体质、亚健康人群等。


艾灸穴位:

督脉:大椎、至阳、命门;

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任脉:膻中、关元、神阙、巨阙;

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艾灸时间:每个穴位艾灸20-30分钟。


施灸前请喝淡盐温开水,防止在施灸过程中汗流过多,而引起虚脱。灸完后闭上眼睛静休15分钟,不要立刻起床,不要在空调屋艾灸。


对于关节劳损,颈椎痛,风湿性关节炎,腰椎骨质增生等等这些骨关节疾病的朋友,这个节令是艾灸最好的时机。


对于高血压,心脏疾病,糖尿疾病的人群,高温,这个节气最好是悠着点,不要茫然,但是有艾灸爱好的朋友也不想错过这个节令,您们可以选择神阙穴酉时艾灸。神阙穴位于脐之中央,具有“上至泥丸,下至涌泉”之效力,艾灸20分钟左右。

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